跟各位大家分享一下我的强身之路，性爱是天赋人权，男儿当自强啊！

谢谢楼主，我也是长期手淫，基本上没有中断过。十几年了。最近觉得和老婆做爱的时候就不是很硬，而且常常下面会阴部有疼痛感。所以打算戒掉手淫。已经停了一个礼拜了。
接下来我会试试深蹲。俯卧撑到坚持了很久，至少对体型效果很好。现在就要锻炼一下下半身，等有效果再来跟大家分享