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1、楼主是否存在比如包皮过长、局部太敏感等情况；2，楼主要做的是尽可能地戒除手淫，或者降低手淫的频率，进行有规律的性生活。基本控制在一周1到2次；3、进行手淫在当达到射精的阈值时降低速度，这样反复多次也能够延长射精时间，缓解早泄的情况；4、可以通过转移注意力或增强适当的体育锻炼，这样都有利于早泄的恢复；5、楼主要注意都吃有益蔬菜，饮食调节。