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bvzora01439072 发表于 2015-2-3 12:24   只看TA 11楼
我觉得还是贵在坚持，么个人的体质不同所以锻炼的时间长短就不一样，个体效果也不同凡事都要持之以恒。我以前也看过类似的锻炼方法，而且一直也在坚持锻炼着是有一定的效果的。希望大家坚持做下去有意想不到的效果。
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langto 发表于 2015-2-3 18:56   只看TA 12楼

我也做过一段时间

但是没有坚持下去 就做了一阵字 我还是感觉多运动有作用
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莉莉米雪儿 发表于 2015-2-4 11:13   只看TA 13楼
提肛如何坚持5秒钟啊。感觉一个深呼吸就是一次怎么做才能坚持5秒
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zy2292613972 发表于 2015-2-4 11:43   只看TA 14楼
贵在坚持啊，锻炼的话一开始可能效果不是很显著
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viic301 发表于 2015-2-6 22:37   只看TA 15楼
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  • springdreamman 金币 -5 符号灌水，扣5金币。 2015-2-7 08:31
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taoqiguo 发表于 2015-2-9 10:00   只看TA 16楼
不错还可以防止脱肛
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xiaxing1987 发表于 2015-2-9 22:36   只看TA 17楼
恩 学到知识了 今天就开始试试和锻炼一起看能力是否加强
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xhf0733 发表于 2015-2-10 20:37   只看TA 18楼
真的吗，手淫过度带来的后遗症也可以解决掉吗，我也试试，坚持
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jinsude 发表于 2015-2-15 18:28   只看TA 19楼
好练习方法了，一定会坚持到底的
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443447261 发表于 2015-3-3 16:10   只看TA 20楼
提肛运动其实可以预防痔疮和便秘，真的觉得这是一项不错的运动，现在还可以防止早泄
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