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怎么锻炼保护自己的枪
wowhotman
发表于 2015-2-1 13:24
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1楼
身体好是基础,不过你这点运动量恐怕不行,在不给各个关节增加负重的前提下,每天至少要运动40分钟以上,深蹲锻炼整条大腿 的肌肉,仰卧起坐锻炼核心区,最好再做俯卧撑。每天专注1到2个肌肉群的训练,半年左右效果明显。还有就是戒烟戒酒,合理的饮食结构也很重要,矿泉水和白开水是最好的饮料。说起来容易,坚持难,共勉吧。
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